6.7キロのトイプードルと中学生の息子2名、40代夫婦一家5人で東京に住んでいます。
コロナ前までは栄養士として働いていました。手軽なレシピ、生活に役立つ情報を投稿しています。
こんばんは～♡
今大人バレエの世界で大流行している
世界最高峰のバレエ団である「マリインスキー」に、日本人として初めて入団が認められた石井久美子さんのストレッチ本
胸椎伸展、kindleで購入して早速やってみました！
バレエって背中の柔軟性が必要で、こちらがなかなか発展しません。
こんな風に、背中を曲げる必要があり、ここで曲げられないと腰だけで曲げてしまい
腰を痛める原因に。
バレエでは胸椎の柔軟性も大切なのですが
この部位の使い方って、大人から始めたバレエの私にはとても難しく。
そこで石井久美子さんの本は、その発展しにくい背中の柔軟性を高めるストレッチの方法がかかれてあるので
やってみました。
本当は１０分同じ体制のままKEEPするのですが３分からスタートするようです。
胸椎のところにローラーやヨガブロックをおいて、
背中をそらします。
これが激痛だと話題になっているのです。
私も３分でやってみたのですが
最初背中にローラーをいれてお尻と頭がくっついたら、次のステップに進むのですが
すんなりできてしまい、さらいまるで痛みもなく。
３分どころか１０分でも平気どころか寝れる。
ただ、想像以上にまがった！という体に記憶できてよかったです。
レッスン前にこちらをやればレッスン中意識して使えそうです。
今日の夕飯は、成城石井のお弁当を買ってきました（駐車場を無料にするためにお買い物したかった）
一般的な日焼け止めで予防できるのは
紫外線A波（UV-A）と紫外線B波（UV-B）のみ。
近赤外線
もっとも波長が長く、肌深くにダメージを与えるのが近赤外線
波長が最も長く、長時間肌に当たると皮下組織や筋肉にまで到達して、真皮を傷つけ、コラーゲンの生成量が減るので、肌のハリ低下やたるみ、シワといった老化につながってしまうそうです。
ただ近赤外線カット機能付きの日焼け止めが、
デパコス系だととてもお値段がお高く１万円前後～。
マキアレイベルなら近赤外線防止効果もあるんです！
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▼我が家の近くのドラッグストア数件を見たのですが、売っておらず・・・
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悩みが増える30代からのオトナ肌に。
濃密泡が肌に吸着し、うるおいを守りながら余分な皮脂や古い角質だけを洗い流す保湿洗顔石鹸。
とても柔らかい石鹸で肌にも刺激を感じません。
2020年8月30日に購入し、肩こりと、手の内側～腕が痛くなり整形外科のお世話になっていたのですが、
こちらの枕を半年ほど使ったら完治したかに思えたので、そのまま使わず、
2024年1月に再びストレートネックにより激痛で、押し入れから引っ張り出して使っています
購入して、２週間ぐらいで肩こり＆手の痛みが完全になくなり！
ところが枕を使うと、肩あたりが上にもちあがるので
首が必然的に後ろに湾曲してくれるのでストレートネックではなくなります。
私は使用して初日から、効果がわかりました！
また、自分が巻き肩かどうかのチェックポイントはリンク先にかいてあります。
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バッグは本革で高見えです。
コーデはこちらにまとめています。